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糖尿病人低脂少肉,血糖会更好?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-20 02:12   来源:未知   阅读:

许多糖尿病人没有科学理解糖尿病饮食管理,以为饮食就是要少吃或是限制有些食物不能吃,比如有的糖尿病人听医生说要少吃油,结果就不敢吃肉了,这是非常不对的!

很多糖尿病患者认识到过高的脂肪对自己病情不利,希望通过饮食治疗降低血脂,并认为唯一的办法就是不吃肉,或者不吃油,其实这其中存在很多误区。

所谓“低脂饮食”就是要求限制每日食物中总脂肪的摄入量,同时提高摄入脂肪的质量。

首先应了解膳食脂肪的来源及作用。脂肪本身并非“洪水猛兽”,而是人体所必需的营养素之一,主要包括脂和油,在常温下呈固态的叫脂,呈液态的叫油。还有一些与油脂结构类似的化合物叫类脂,包括磷脂、糖脂、胆固醇、脂蛋白等

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,受食物脂肪含量的影响较小。

脂肪是产生热能最高的营养素,1克脂

肪在体内氧化可产生9千卡能量,比蛋白质和碳水化合物所产生的能量高1倍多。脂肪还是脂溶性维生素的良好溶剂,可促进它们的吸收。脂肪摄取不足可能导致脂溶性维生素的缺乏。还有就是脂肪为人们带来餐桌的美味,产生特殊的香味促进您的食欲。因此脂肪在食谱中必不可少。

只是,过多的脂肪会给人们带来过高的热量,在体内蓄积而带来高血糖、高血脂等老年性疾病。所以,建议适量食用,而不过量。

在结构上,脂肪由甘油和脂肪酸构成,根据脂肪酸结构的不同可以分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸三类。饱和脂肪酸容易起到破坏心血管的作用,建议摄入量小于总热量的7%,但不饱和脂肪酸可以降低LDL和HDL,对心血管会产生好的作用,建议占每日总热量的15%,常见于橄榄油和花生油中。

很多患者都认为只有烹调用油才是膳食脂肪的唯一来源,因此炒菜少用油就算是限制脂肪了。其实日常食用的很多食物中都含有脂肪。根据它们存在的方式,可以粗略分为看得见的脂肪和看不见的脂肪两大类。

看得见的脂肪是指从人们感官上就知道含油多的食品,如动物油、花生油、豆油、橄榄油以及动物外皮如鸡皮、鸭皮等食物,很容易就避免过多摄入。

看不见的脂肪,顾名思义,不容易为人所注意,例如肉类、蛋类、动物内脏,还有硬果类食物,如花生、瓜子、核桃、杏仁、开心果、松子等均含有较多量的脂肪,这些看不见的脂肪恰恰是人们容易过量食入的,肥胖也会由此而来。

因此,糖尿病患者不但要炒菜少放油,还要特别注意那些隐藏起来的脂肪。

作者:营养师师晓荣

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